痛苦之身的糧食－負面情緒

最近不想寫網誌，是因為寫了，好像只能短暫發洩一下負面情緒，等情境來了，又會負面情緒，感覺自己沒長進，不過我還是需要寫一下東西，這樣心理才可以平衡一點，大家如果看了以前我寫的文章，想吐的，請不要再繼續看下去，我也不想再繼續寫一些只能發洩負面情緒，但對自我成長沒有用的話，今後盡量會寫成對日後回頭看時，有幫助的文章，雖然當下實在很難做到。

為什麼要看那麼多講心靈的書，因為我需要看書，才不會被自己的負面思想淹沒，與別人聊天，我覺得都沒什麼用，雖然我也有幾個好朋友，但是有時問題是，我腦袋裡的想法，用言語也無法形容，所以回宿舍，我的娛樂就是看書，修改一下腦袋裡的想法，不過電影偶爾也會看一下啦，深夜加油站遇見蘇格拉底，就是我常看的一部電影。

既然聊到負面思想，我就來聊一下，我好友介紹給我的一本書，一個新世界，
作者其實之前已寫過一本<當下的力量>，書中提到，某日凌晨，他在極至的恐懼中驚醒過來，心中不斷地湧出一個念頭：「我活不下去了，我再也受不了自己了」。就在這瀕臨崩潰的時刻，他突然覺察腦子裡的念頭很值得再探究一下，於是質問自己：「如果我受不了自己，那麼必然存在著二個我，『我』和我受不了的那個『自己』？而且他們之中應該只有一個是真的。」

以中文翻譯者的用語，『自己』指的應該就是小我，就是一種外在執著，而『我』就是覺察到小我，背後真實的本體，舉個例子，我好友常講我把自己看得很重，所以才會不快樂，別人開我玩笑時，我會很認真很忿怒地回應回去，因為我覺得這話危害到我的尊嚴（小我自我定位的一種角色），上禮拜部門烤肉，主管的太太問我有沒有女朋友，我說沒有，她和其他人就開始講一些，我已經聽過幾百遍，說我眼光太高之類的話，當下我是回應我還沒有那麼急，其實我內心是非常看重這件事情的，我心裡面曾經很想講這段話，天底下我認為最難最難的事，就是談戀愛，結婚，生小孩，你們都做到了也享受到了，何必再跟我講這種風涼話，我是能力不足，外加腦袋還沒開竅，不是眼光太高，這種關心實在是不敢領教。

事後，我覺得自己，當下的生氣指數，比以前降低不少，雖然還沒到達開自己玩笑的豁達境界，但是至少也有進步一些，以書中所講的概念，我會生氣，代表我的小我需要一個身分認同，需要負面情緒來餵食小我，認同小我必須需要一些東西，才能代表我，而小我覺得我沒有女朋友，但你們都結婚了，所以小我覺得我正在被偷洗，因此小我必須幫我生氣，這是小我突顯它是存在的價值。

岔開一下話題，隔壁部門很久之前，有面試一位遠從屏東來的男生，結果他不會寫程式，但是他們郤叫他來面試，然後聊了才知道，彼此的需求不一樣，這時候如果男生回到家，他媽媽問他有沒有錄取，男生回答沒有，接著想再講需求不一樣時，他媽媽搶著回答，唉悠，叫你眼光不要這麼高，先做做看再說。男生回答：但是我不會寫程式，這時爸爸回答：寫程式很簡單啦，就是一回生、二回熟、三上手，四就寫出來了，不會很難，是你自己不肯學而已。

我的感覺就像這位男生一樣，被誤會的莫名其妙，哈~~~
我的對話技巧非常差，臨場反應更是差，我想我只能事後想辦法用文字，自我解嘲一下吧…

書中提到，每當你處在負面情緒時，你的內在其實有一部份是在尋找負面的事物，並且視它為樂趣，或是相信它可以幫助你得償所願。要不然，誰會一直抱著負面情緒不放，讓自己和其他人都陷入慘境，並且在身體上創造疾病？因此，每當你發現自己內在有負面心態時，如果那一刻你能夠了解到：在你之內有一部分是把這些負面事物視為樂趣，並且相信它是有用的，那麼你就已經直接覺察到你的小我了。

如果你處於負面情緒時能夠了解到：「此刻我正在為自己創造痛苦」，這份覺知就足以讓你超越被制約的小我狀態和它所產生的反應的限制，當你認清你的不快樂是缺乏智慧時，你就能夠自由地放下這個不快樂。

寫了一堆文字來述說我的悲情故事，其實這也是小我的一種身分認同，緊抓住過去的事情不放，並且不定時拿出來review，生氣一下，看來我的小我還是很堅強又頑固的。有一天我一定可以不用再寫這些負面情緒的話，當下就解決掉負面情緒或是根本沒有負面情緒，不用再事後花時間，怨天尤人，浪費寶貴的生命時間。