[一個新世界]書籍介紹

有人類心智的鴨子

作者提到，有一次它觀察到，有二隻鴨子，它們在短暫的衝突之後分開，往相反的方向游去，然後不約而同地用力振動它們的翅膀，好釋放剛才打架時所累積的多餘能量。之後，它們繼續安詳地在水面上漂流，好像剛才什麼事都沒有發生一樣。

如果鴨子有人類的心智，它會以思維和編造故事的方式，讓剛才的衝突繼續下去。
鴨子所編造的故事可能是這樣，我真不敢相信他剛才做了什麼！他靠近我不到五英寸！他以為這個池塘是他的啊！一點也不考慮我的私人空間。我永遠不會再相信他了。下次他一定還會試圖做些什麼來惹毛我，我相信他現在就已經在暗中計劃了！但是我可不會就這樣忍氣吞聲，我要好好給他一個教訓，讓他永遠都忘不了。就這樣，心智可以不斷編造故事，幾天、幾個月，甚至幾年之後，還是一直在思量、談論這件事。對身體來說，這場鬥爭還在持續著，身體針對這些思想所產生的能量就是情緒，而情緒又回過頭來製造更多思想。這就變成小我的情緒化思維。你現在就可以看見，如果鴨子有人類心智的話，它的生活會變得問題重重，然而幾乎所有人都是這樣生活的。生活的情境及事件，從未真正結束，心智和它製造的 [我和我的故事] 讓這些事件一直繼續下去。

我們從鴨子學到的教訓就是：拍打你的翅膀，意思是：[放下你的故事]，然後回到力量的唯一所在，當下時刻。

如果你覺得不快樂，首先必須認可它的存在，但不要說：我是不快樂的，不快樂和你是什麼沒有任何關係。你要說：我內在有不快樂的情緒。然後去探究它。你的不快樂可能跟你所在的情境有關，也許你需要採取行動改變這個情緒或是抽身而出。如果形勢比人強，那就面對現實，然後說：嗯，現在，就是這樣了。我不是接納它，就是會讓自己很慘。不快樂的主要肇因從來就不是情境，而是你對它的想法。去覺察你所思考的內容，把你的想法和情境分開，情境就是情境，它永遠是不偏頗的。情境或事實在那裡，而你對它的想法在這裡。謹守事實，不要編造故事，比方說：[我完蛋了！] 就是故事，它限制了你，使你無法採取有效的行動。[我銀行存款只剩五毛錢了！] 這就是事實，面對事實總會帶給你力量。注意去覺察：你所思所想的，在很大的程度上會產生你所感覺到的情緒。看到你的思想和情緒之間的連帶關係，不要讓自己變成你的思想和情緒，而是要成為它們背後的那個覺知。

不要去尋求快樂。如果你尋求它，你是找不到的，因為尋求這個動作和快樂是對立的。快樂永遠難以捉摸，但是從不快樂當中解脫是當下可及的，只要你願意面對現實，而不要依據事實來編造故事。不快樂遮蓋了你自然狀態下的福祉和內在的平安，而後者是真正快樂的源頭。